[...] dostarcz organizmowi Antykatabolików a w szczególności LEUCYNY. Potem czyli za jakieś 40 minut zjedz normalny pwłnowartościowy posiłek, np 100 - 150g białego ryżu + 150g piersi z kurczaka. I NIE JEDZ TŁUSZCZU W OKRESIE OKOŁOTRENINGOWYM, BO TŁUSZCZ PSUJE ANTYKATABOLIZM. Aha, za mało bierzesz tego BCAA, weź 20g. przed i 20 g po treningu. I pij [...]
[...] Tak więc tu spoczywa moje pytanie dla tych którzy byli lub dla tych którzy mają rozeznanie w temacie: 1.Jak dieta wygląda cenowo ? 2. Ile mniej więcej kosztuje kilogram piersi z kurczaka ? Mam zamiar bazować głównie na mięsie i ryżu oprócz śniadań i kolacji ze względu na czas i pracę 3. Może jakieś inne sugestie ? Wołowina/ryby/indyk może [...]
ryz, makarot, platki owsiane bardzo tanio dostac mozna w supermarketach, gorzej z warzywami(drogie i niedobre, ja kupuje mrozone, bo swieze sa jak z plastiku) i z miesem ( tez kupuje mrozone piersi z kurczaka i ryby, owoce morza) ja bym wziela jakas odzywke na wszelki wypadek, chociaz jak na wakacje tylko jedziesz to dasz rade ;)
siema! WIek : 21 lat cel:redukcja waga:87 kg wzrost:183 cm talia : 100 cm Ulozylem takie cos i prosze o ewentualne korekty 4 jaja, 100g pieczywa zytniego, 10g smalcu 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4..nie wiem co tu dac 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek
[...] 35min rowerka micha: -15g białka 1.4jajka+80g owsa+pomidor -przed aero 10g bcaa 35MIN ROWERKA -40g białka+25g rodzynek 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum 3.bułka+100g piersi 4.makrela wędzona+ogórki 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.4jajka+oliwa tak sie zastanawiam czy narazie to bcaa w takim dniu jka dzis przed aero jest potrzebne bo na masie tez [...]
[...] o diecie się bardzo nie znam ale to co moge powiedzieć to że staram się jeść 4-5 razy dziennie, w dużych ilościach, serki, twarożki, płatki z mlekiem, jajka, obiad spory: piersi z kurczaka, makarony, codziennie wypijam litr maślanki (posiada na 100ml 81kcal, 3,3g bialka,13,3 g węglowodanów 1,5 tłuszczu) w ciągu 2 miesięcy przytyłem około 4 kg [...]
[...] wielu letniej tradycji i raczej nie sprzedawali by goowna. Ale ja dopiero zaczynam przygode z odżywkami, więc nie mogę powiedzieć czy lepiej rosne po jajkach i twarogu, oraz piersi z kurczaka i wołowiny, czy po odżywkach białkowych i .... właśnie BCAA. jak to się ma do BCAA ?? tak a'propos jajek. Ostatnie badania wykazały , tzn naukowcy WRESZCIE [...]
[...] 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka [...]
Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 8 i 9 lekcji w domu byłem dopiero o 17:20 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu Przed treningiem Porcja BetaBolica - 5 g i 4 [...]
[...] 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z indyka Spróbuj ułożyć dietę bez odżywki białkowej i bazuj tylko na piersi z kurczaka i jajkach, trochę się przemeczysz a efekt będzie lepszy niż na obecnej diecie. Zmieniony przez - Encorus w dniu 2011-03-23 10:45:40
[...] sobie. Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g warzyw Posiłek 4 50 g makaronu żytniego Puszka tuńczyka w sosie własnym 150 g warzyw Posiłek 5 po treningu 1 banan [...]